w rok

[...] nazwa parti a nie planu treningowego (pomyliles z ABS 2, bo byl taki trening) ABS = Abdominal Body System zapamiętaj i brzucha wcale nie trenuje sezonowo bo trenuje cały rok, tak samo jak inne partie zwiększam cięzar z treningu na trening bo to nie jest inna partia niz inne. ok, tak ma byc brzuch można i trenować codziennie ale po co. [...]

...jak juz wiesz brakuje ci MASY i to DUŻO WIĘCEJ MASY . W twoim wypadku to bym ci radził nawet nie oszczędzać się na tłuszczach bo jak widze to będzie ci bardzo trudno zmienić przywyczajenia no.. chyba że masz mocny charrrakter i będziesz wpiepszał same białka i węglowodany, ale to jest b.trudne ZŁOTA REGÓŁA: JEDZENIE I TRENING !!!!!!! NO I [...]

jakiś rok czy dwa lata temu byliśmy ze szkołą na komisariacie policji, pozwiedzać:). Jako że nigdy wcześniej nie zostałem poszczuty gazem pieprzowym, poprosiłem policjanta żeby na mnie psiknął:) Jemu to chyba dużą przyjemność sprawiło, ja się jeszcze zaciągnąłem żeby lepiej poczuć . przez chwilę leciały mi łzy i mnie zaj.... piekło w gardle ale [...]

Zawody wygral MARCIN LEŚKIEWICZ i to on zostal królem WIELKOPOLSKIEJ SZTANGI na rok 2007. Podbil on swoj rekord zyciowy na 270kg, a warto wspomniec ze to nie bylo ostatnie jego slowo, a wiec panowie wyciskacze MARCIN w tym roku jeszcze pokaze na co naprawde go stac. Ja juz sie przekonalem ze jest on naprawde mocnym zawodnikiem , i zycze mu [...]

[...] tak) i też spytałęm go o to samo ( tak na przyszłość). On odpowiedział mi, że w tym wieku absolutnie nie można trenować takimi ciężarami, ponieważ można sobie bardzo szybko zniszczyć stawy, a widzę ze jesteś ode mnie o rok starszy więc też zaliczasz się do tej samej grupy wiekowej :P. Najlepiej trenuj średnimi ciężarami po 8-12 razy, wg. uznania.

Witam. Mam problem z kolanem, którego jeszcze nie rozwiązałem, a chciałbym wreszcie z tym skonczyc. Jakies 1,5 roku temu miałem poważny problem z kolanem. Nie mogłem chodzić, prostować nogi, po prostu czołgałem sie po ziemi. Po jakis 2 tygodniach ogromny bol sie zmniejszył. Nie robiłem sobie jakoś zbytnio z tego problemu, założyłem stabilizator i [...]

Elo! Przykro mi, ze takie rzeczy przytrafija sie ciezko pracujacym nad swoja budowa ludziom ;( Cwicze od roku z przerwami w treningach (kontuzje, wakacje). Z 65kg zrobilem 80kg i rozstepow ani sladu. Moj ojciec tez kiedys cwiczyl i nie mial zadnych rozstepow. Moze jest to wiec uwarunkowanie genetyczne?- tak jak z wychodzeniem zyl? ;P Mam nadzieje, [...]

Staż treningowy na siłowni : 1 rok 8 mc podstawowe 2 pytania 1. podaj obciazenie robocze w podstawowych cwiczeniach ( ROBOCZE) maxy nie interesuja . przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan ? Uprawiane inne sporty : Koszykówka - jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ?

[...] ogólnie to tym planem chcę zacząć od wakacji aktualnie po przerwie od siłowni teraz ćwiczę lekko żeby przyszykować organizm 3 razy w tyg ;) Lat 17 staż nie licząc przerw to rok. Rekordy 105 klata MC 160 Przysiad nie sprawadzałem. W październiku mam zawodu w WL dlatego potrzebuje dobrego planu na siłe na klate ale sylwetke też chcę poprawić ;)

Nie zwróciłem uwagi kto pytał,ale odnośnie LaPharmy to moge śmiało powiedzieć ze środek nie 1 rok na rynku i jesli źródło pewne to wyjdziesz z siebie i staniesz obok patrząc na efekty. Ja byłem zadowolony z brania tego stuffu 30mg dziennie w zupełności przy locarb diecie.

[...] może. To ludzie maja docenić ciebie i twoje posty a nie ty sam i domagac się różnych rzeczy. Troche sktomnosci. 16 w nicku to twój wiek a zastanowiłes się co bedzie za rok ? Załozysz sobie nowy nick turok17 i tak co roku ? Bo możliwości zmiany nicka z zachowaniem sogów postów itd niema Dla mnie to jest totalna bezmyslnośc bo nawet za kilka [...]

za rok LM nasza myśle, że zabrakło zimnej głowy w defensywie zarównop rzy akcji Arboledy, jak i w straconej drugiej bramce gdyby nie błąd obrońców Zagłębia, Vaclavik nie musiałby w ogóle interweniować trzeba również przyznać, że Steua miała trochę szczęścia, które przy takich meczach jest zalązkiem sukcesu ale teraz szkoda już sie rozpisywać [...]

to tak jeśli cwiczysz juz rok i pracujesz na masa miesniowa powinnienes odejsc od takiej liczby powtórzen!!!! druga sprawa nie podoba mi sie twój zestaw cwiczen!!!!! trzecia sprawa po co robisz dwa razy przedramie przepalas miesnien przedramie pracuje prawie przy wszystkich cwiczeniach ja na poczatku wogle nie robilem!!!!! czwarta sprawa: [...]

[...] Ci ze wyniki szly dosyc szybko do przodu zwazywszy na to iz jestem szczuplej budowy z b. szybka przemiana materi A co do odrzywek/supli to zdecydowalem sie dopiero po roku cwiczen. Kupilem sobie wtedy o ile dobrze pamietam jakiegos taniego niewiadomego pochodzenia gainera hehe! Krete zakupilem jeszcze rok pozniej czyli po dwoch latach. Tak [...]

ZA dużo przecież tu jest naje* nawet jak na rok. Ćwiczysz tym 2 razy w tygodniu, tzn raz A i 2xB i na odwrót, więc robisz 32 serie na klate założmy, plecy to samo --.--. ŻAl? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-20 13:01:42

na sucho w około rok poszło 9 cm . teraz zmagam sie aby przebić to 40

J.w. Zero pojecia o temacie, a 1 czy 1,5 tabsa metki to sobie mozesz do herbaty co najwyzej dodawac:) Ogarnij podstawy i wroc za rok czy dwa lata.

J.w. Zero pojecia o temacie, a 1 czy 1,5 tabsa metki to sobie mozesz do herbaty co najwyzej dodawac:) Ogarnij podstawy i wroc za rok czy dwa lata. %-) Noworoczne postanowienie # 1,5 tabsa Mety do KAZDEJ wypitej herbaty 8-)

[...] jaka mleczna. Nie, żebym się lansował na snoba czy coś, ale z mlecznych jem tylko peruwiańską 43% kakao, no a ciemną jem tak czy inaczej codziennie na okrągło cały boży rok 25g/dzień ulubioną belgijską 85% kakao. BTW, na dużych wysokościach zwłaszcza przy dużym wysiłku głównie węglowodany, i nie jakieś tam batony energetyczne czy inne [...]

[...] organizmu nie oszukasz. Oczywiscie jest to tylko i wylacznie moje zdanie, wiec nie kazdy z nim musi sie zgadzac Ja tylko powiem jak jest u mnie, mam prawie 18 latek a przez rok uroslem moze 1 cm Tyle ze u mnie sprawa wyglada tak iz mam 190cm, i wiecej mi nie potrzeba. Tak wiec glowa do gory, zdrowo sie odzywiaj a moze jeszcze podrosniesz troszke